Az emberi szervezet működését évezredek óta a természet ritmusa és a nappalok hosszának változása határozza meg. Ennek ellenére a modern fitneszkultúra hajlamos azt a téveszmét közvetíteni, hogy az év 365 napján pontosan ugyanolyan intenzitással, zárt kör ...
Péter a monitor előtt görnyedve töltötte a délutánt, majd öt órakor kapkodva átöltözött, és tíz perc múlva már a súlyzórúd alá feküdt a teremben. Bár a vállai és a lábai melegítőkrémtől bizseregtek, a gondolatai még mindig a lezáratlan munkahelyi táblázat ...
A rendszeres kardióedzés megkezdése a legtöbb ember számára nem fizikai, hanem mentális akadályokba ütközik. A futópad monotóniája, a szobakerékpár egyhangúsága vagy a kilométerek múlásával felbukkanó fáradtság gyakran vezet a mozgásprogram korai feladásá ...
A viselkedéstudományi kutatások szerint a mindennapi cselekvéseink mintegy 40-45 százalékát nem tudatos döntések, hanem berögzült automatizmusok irányítják. Ennek ellenére a többség kizárólag puszta akaraterőből próbál új életmódot kezdeni, ami a statiszt ...
Minden egyes talajfogáskor a testsúly két és félszerese, dinamikusabb tempónál pedig akár háromszorosa nehezedik az alsó végtagok ízületeire és csontrendszerére. Bár a futás töretlenül a legnépszerűbb állóképességi sportok közé tartozik, a kezdők és újrak ...
Minden egyes futólépésnél a testsúlyunk mintegy két és félszerese – dinamikusabb tempónál akár háromszorosa – nehezedik az alsó végtagokra. Egyetlen átlagos edzés során ez több tízezer tonnányi kumulatív terhelést ró a mozgásszervrendszerre. A becsapódási ...
A legtöbb kezdő futó ugyanazzal a fallal találkozik az első hetekben: lelkesen felhúzza a vadonatúj cipőt, kilép az utcára, megindul, majd alig nyolcszáz méter után lihegve, lángoló tüdővel és ólomsúlyú lábakkal kénytelen megtorpanni. Ismerős az érzés? Ve ...
A kezdő futók jelentős része már az első hetekben feladja az edzéseket, vagy egy váratlan sérülés miatt kényszerül pihenőre. A felmérések és a tapasztalatok szerint a háttérben ritkán áll akarathiány: sokkal inkább a túlhajszolt tempó a ludas. Sokan máig ...
Amikor a hőmérő higanyszála fagypont alá süllyed, a legtöbb hobbifutó azonnal a fűtött edzőtermek vagy a monoton futópad felé veszi az irányt. Pedig a hideg évszak kimagaslóan értékes időszak az élettani adaptáció szempontjából. A téli szabadtéri edzés fi ...
A visszaszámlálás utolsó másodperceiben a rajtkapu alatt szinte vibrál a levegő. Több száz futó toporog egyetlen közös ritmusra, a hangszórókból dübörög a zene, a szívverés pedig már a startjel előtt az egekbe szökik. Amikor eldördül a pisztoly, a tömeg m ...
