Május eleji reggel volt, a Margitsziget fái között még megült a hűvös pára. Egy futó haladt el mellettem: arca vöröslött a feszültségtől, válla felhúzva, lélegzete szaggatott zihálásként szakadt fel minden második lépésnél. Látszott rajta a küzdelem, az a ...
Egy kimerítő vasárnapi résztávos edzés utáni reggelen ólomsúlyúnak tűnnek a lábak. Alig mozdul az ember az ágyból kikászálódva, és semmi sem tűnik vonzóbbnak egy kanapén töltött lustálkodós délutánnál, forró teával és a kedvenc sorozatunkkal. Évekkel ezel ...
Amikor néhány évvel ezelőtt először pillantottam meg a park szélén magasodó, meredek rézsűt, ösztönösen lelassítottam, és inkább a kényelmes, sima aszfaltkört választottam. A dombok látványa a legtöbb kezdő futóban azonnali riadalmat kelt: ziháló tüdőt, é ...
A futók többsége egy idő után belefut ugyanabba a falba: a kilométerek szépen gyűlnek, a tempó mégis megreked egy szinten, a kezdeti lelkesedést pedig lassan felváltja az egyhangúság. Ha minden edzés pontosan ugyanolyan sebességgel telik, a test gyorsan h ...
A futás közben elszenvedett sérülések jelentős része nem a túlzott edzésmennyiségre, hanem a nem megfelelő mozgásmintára és biomechanikai túlterhelésre vezethető vissza. Számos amatőr sportoló tapasztal visszatérő térd-, sípcsont- vagy csípőfájdalmat anél ...
Pontosan emlékszem arra a hűvös szombat reggelre, amikor alig háromszáz méter könnyűnek szánt kocogás után zihálva támaszkodtam a parki padnak. Ólomsúlyú lábak, égető tüdő – szentül hittem, hogy a futást egyszerűen nem nekem találták ki. A kezdeti csalódo ...
A futással ismerkedők jelentős része már az első néhány száz méter után szembesül a szorító mellkasi érzéssel, a lábak elnehezülésével és a kontrollálhatatlan légszomjjal. Sokan ilyenkor tévesen arra a következtetésre jutnak, hogy a futás számukra elérhet ...
Nem a talajhoz csapódó talpak zaja határozza meg a pulzusszámot vagy a kalóriaégetés ütemét. Egy 75 kilogrammos felnőtt minden egyes leérkezéskor a saját testsúlya három-négyszeresét zúdítja a boka-, térd- és csípőízületeire futás vagy ugrókötelezés közbe ...
A mozgásszegény felnőttkor, a napi nyolc-tíz órás ülőmunka és a tartós stressz óhatatlanul nyomot hagy a vázrendszeren. A porckorongok folyamatos kompresszió alatt állnak, a nyak- és hátizmok krónikusan tónusba merevednek, miközben a keringési állóképessé ...
Kedden reggel hat órakor a csörgőóra éles hangja ritkán kelt azonnali lelkesedést. Egy esős, hideg hajnalon a meleg paplan alatt fekve az agyunk pillanatok alatt tucatnyi észszerűnek tűnő kifogást gyárt: a fáradtságot, a tegnapi húzós munkanapot vagy a fe ...
