Amikor edzéstervet készítünk, hajlamosak vagyunk ideális, zavartalan hetekkel számolni. A valóság ezzel szemben ritkán idomul a papírformához: a munkahelyi túlórák, a családi teendők és a fáradtság hamar keresztülhúzzák a legszigorúbb beosztást is. Nem vé ...
Gábor harmincöt évesen határozta el, hogy visszaszerzi a tíz évvel korábbi formáját. Beszerzett egy vadonatúj futócipőt, letöltött egy dinamikus felkészülési tervet, a csuklójára pedig csúcskategóriás sportórát csatolt. Az első héten gond nélkül végigcsin ...
Reggel fél hét, odakint koromsötét van, a hőmérő higanyszála pedig alig éri el a fagypontot. A meleg paplan hívogató puhasága ilyenkor szinte mágnesként húz vissza az ágyba, miközben a futócipő vagy az edzőtáska némán porosodik a sarokban. Ismerős ez a be ...
A kanapé hívogató kényelme és a futócipő felhúzása közötti távolság néha fényéveknek tűnik. Különösen igaz ez akkor, ha odakint barátságtalan az idő, vagy egy kimerítő munkanap után nehéznek érezzük minden tagunkat – a belső hang ilyenkor pillanatok alatt ...
A futók mozgásszervi panaszainak tizenöt-húsz százalékáért a lábszár elülső-belső élén fellépő fájdalom felel. Olyan sérüléstípusról van szó, amely a felkészülési időszak leggyakoribb gátjaként kezeletlenül akár hónapokra elvághatja a sportolót az edzések ...
A cipőfűző még szorosan fogta a lábfejet, a reggeli levegő hűvös volt és tiszta, a lelkesedés pedig valahol a fellegekben járt. Alig háromszáz méterrel később azonban már égett a tüdő, az oldalszúrás könyörtelenül megálljt parancsolt, a combok pedig ólomk ...
A modern állóképességi sportban a futók jelentős része még mindig a kijelzőn villogó kilométertempót tekinti az előrehaladás kizárólagos mércéjének. A szervezet biológiai rendszerei viszont nem ismerik a másodperceket és a métereket. A szív- és érrendszer ...
Az emberi test élettani alkalmazkodóképessége rendkívül rugalmas. A korábban felépített izomtömeg és állóképesség megőrzéséhez meglepően kevés fizikai inger is elegendő – jóval kevesebb, mint amennyi a csúcsforma eléréséhez vagy az új adaptációk kiváltásá ...
Az emberi szervezet cirkadián ritmusa szigorúan szabályozott biokémiai folyamatok láncolata, amely közvetlenül meghatározza a fizikai teljesítőképességet és a stressztűrő kapacitást. Felébredéskor a test még érzékeny átmeneti fázisban van. A vérnyomás, a ...
Az Európai Unió dolgozóinak több mint 60 százaléka napi öt óránál többet tölt a székhez láncolva. Ezzel szemben az emberi mozgásszervrendszer evolúciós szempontból a dinamikus, folyamatos helyváltoztatásra alakult ki. A mozdulatlan testhelyzet nem pusztán ...
