Minden egyes futólépésnél a testsúlyunk mintegy két és félszerese – dinamikusabb tempónál akár háromszorosa – nehezedik az alsó végtagokra. Egyetlen átlagos edzés során ez több tízezer tonnányi kumulatív terhelést ró a mozgásszervrendszerre. A becsapódási ...
Egy ködös péntek reggelen elég volt egyetlen elvétett sávváltás az M7-es felhajtójánál, és a szokásos balatoni rohanás helyett hirtelen a 64-es úton találtuk magunkat. A sietség feszültsége pár kilométer után szinte észrevétlenül párolgott el: a nyílegyen ...
A klasszikus gasztronómia évszázadokon át a vajra és a zsíros tejszínre támaszkodott a selymes mártások megalkotásakor. A modern konyhatechnológia és a növényi táplálkozás térnyerése viszont egyértelművé tette: a telt, krémes textúrához valójában nincs sz ...
A legtöbb kezdő futó ugyanazzal a fallal találkozik az első hetekben: lelkesen felhúzza a vadonatúj cipőt, kilép az utcára, megindul, majd alig nyolcszáz méter után lihegve, lángoló tüdővel és ólomsúlyú lábakkal kénytelen megtorpanni. Ismerős az érzés? Ve ...
Amikor a lemenő nap fénye aranyhidat von a Mosoni-Duna csendes víztükrére, és a part menti nádasban felhangzik a békák esti kórusa, nehéz elképzelni ennél idillibb helyszínt egy közös kikapcsolódáshoz. Sokan mégis tartanak az első sátrazástól. A kényelmet ...
A kezdő futók jelentős része már az első hetekben feladja az edzéseket, vagy egy váratlan sérülés miatt kényszerül pihenőre. A felmérések és a tapasztalatok szerint a háttérben ritkán áll akarathiány: sokkal inkább a túlhajszolt tempó a ludas. Sokan máig ...
A 11-es és a 12-es főút hétvégi dugói, a zsúfolt dömösi parkolók meg a visegrádi fellegvár alatti reménytelen körözés sokak kedvét elvehetik a természetjárástól. Budapestről nézve a Dunakanyar az egyik legkönnyebben elérhető célpont, mégis ritkán jut eszü ...
A reggeli rohanásban könnyű belecsúszni a klasszikus hibába: felkapunk egy péksütit útközben, vagy beérjük egy bögre kávéval. Tíz óra körül aztán menetrendszerűen megérkezik a mélypont – jön a farkaséhség, zuhan az energiaszint és elillan a fókusz. Pont i ...
Amikor a hőmérő higanyszála fagypont alá süllyed, a legtöbb hobbifutó azonnal a fűtött edzőtermek vagy a monoton futópad felé veszi az irányt. Pedig a hideg évszak kimagaslóan értékes időszak az élettani adaptáció szempontjából. A téli szabadtéri edzés fi ...
Az Európai Utazási Bizottság (ETC) felmérései azt mutatják, hogy a kontinens utazóinak több mint 65 százaléka még mindig a július és augusztus közötti hetekre zsúfolja a szabadságát. Az ebből fakadó brutális túlturizmus nem kíméli a festői kisvárosokat se ...
